Transformuokite savo protą ir kūną
Ar jau išbandėte viską, kad numestumėte svorio, tačiau niekas neveikia? Nesibaigiantis dietų, sporto ir vilčių ciklas, kai rezultatai vis išnyksta, kelia nusivylimą. Galbūt kovojate su emociniu valgymu, jaučiate, kad alkio priepuoliai valdo jus, arba susiduriate su sunkumu, kai atrodo, jog maistas kontroliuoja jūsų gyvenimą. Ir tuo pat metu tenka išgyventi kasdienybės iššūkius – viršsvorį, nuovargį, sąnarių skausmus, hormonų disbalansą ar net prediabeto diagnozę.
Aš jus suprantu. Ne tik todėl, kad ilgus metus studijavau šias temas, bet ir todėl, kad tai patyriau pati.
Kaip kognityvinės elgesio hipnoterapijos specialistė, sertifikuota mitybos koučerė (Precision Nutrition, JAV) ir žmogus, kuris buvo ten, kur esate dabar – žinau, ką reiškia jaustis užstrigusiam. Žinau, kaip skaudu girdėti „Tai tik kalorijos“, „Mažiau valgyk, daugiau judėk“, kai tai atrodo taip toli nuo jūsų realybės.
Tiesa yra ta, kad svorio metimas nėra vien apie maistą. Tai – apie jūsų protą, jūsų mąstymą, pasąmonę ir elgesio modelius. Kartais tam įtakos turi psichologinis fonas – neišreikštos emocijos, traumos, vidinis nesaugumo jausmas, kuris lyg papildomas apsauginis sluoksnis kaupiasi ant kūno. Tai tarsi šilumos izoliacija namui – kai jaučiamės nesaugūs, kūnas apsigaubia papildomu svoriu.
Kitais atvejais viskas būna daug technikiškiau. Žmonės mano esantys kalorijų deficite, bet nesąmoningai suvalgo daugiau, nei galvoja. Neužrašytas padažas, šlakelis aliejaus keptuvėje, keli papildomi kąsniai, kurie nesuskaičiuoti – visa tai kaupiasi. Nors žmogus jaučiasi darantis viską „teisingai“, realybėje jis išlieka kalorijų palaikymo ar net pertekliaus būsenoje.
Yra ir kita grupė žmonių – tie, kurie tiesiog nemyli savo kūno. Jie dažnai kalba apie save labai griežtai, plaka save žodžiais, nuolat lygindamiesi su „Instagramo“ tobulumu. Moterys jaučiasi nepilnavertės, reikalauja iš savęs pokyčių per griežtas dietas, alinantį sportą… Bet kūnas, spaudžiamas ir engiamas, dažniausiai reaguoja priešingai.
Kada gyvename nuolatinėje vidinėje kovoje – „nekenčiu savo kūno, bet noriu, kad jis keistųsi“ – kūnas atsisako bendradarbiauti. Svorio metimas neretai įvyksta ne per dietą, o per vidinį virsmą – nuo neapykantos sau iki neutralumo ir pagarbaus priėmimo, o vėliau – pasitikėjimo ir meilės. Kai dirbame su saviverte, kai mokomės priimti save – svoris ima kristi kaip natūralus šalutinis efektas.
Kodėl suprantu jūsų sunkumus
Aš buvau ten, kur esate dabar.
Esu išbandžiusi visas įmanomas dietas – nuo mažai angliavandenių iki keto, paleo, nuo baltyminės ir Viduržemio jūros dietos iki protarpinio badavimo, nuo autoimuninių protokolų iki „Whole30“ ir t.t. Viskas, ką mėginau, galų gale nepasiteisindavo. Esu blaškiusis tarp sporto kraštutinumų ir visiško pasyvumo. Pasiekiau net pasaulio rekordų sporte, dalyvavau kliūčių ruožo varžybose, bet niekaip negalėjau išlaikyti rezultatų.
Kai išsityriau savo DNR, sužinojau – turiu net penkis genus, susijusius su padidinta nutukimo rizika. Tą akimirką supratau – aš neklystu dėl savo jausmų. Tai ne tinginystė, ne valios stoka. Tai gilesnė sistema, kuriai reikia supratimo, o ne spaudimo. Kad turiu dirbti su SAVO kūnu, o ne su dietų industrija. Tai buvo ilga ir sudėtinga kelionė, kupina nusivylimo ir abejonių savimi.
Tačiau nulaužiau kodą.
Po dvynių gimimo turėjau 25 papildomus kilogramus. Šiandien jų nebėra. Esu laisva nuo dietų, nuo emocinio valgymo, nuo kaltės ir kontrolės spiralės. Mano sveikata – geresnė nei Europos gyventojų vidurkis. Esu stipri, energinga ir jaučiuosi gyva. Ir tai pasiekiau ne per stebuklingas tabletes, procedūras ar operacijas, o per gilų protinį ir emocinį virsmą.
Kaip galiu Jums padėti
Išsilaisvink iš emocinio valgymo
Tai ne dar viena dieta ir ne greitas triukas. Tai – gilus, psichologiškai pagrįstas procesas, padedantis išspręsti tikrąsias svorio problemų priežastis – o ne tik jų pasekmes.
Naudodama kognityvinės elgesio terapijos (CBT/KET) metodus, padėsiu Jums:
- Atpažinti ir perrašyti mintis, kurios veda prie emocinio valgymo ar sabotažo.
- Pakeisti senus įpročius sveikesniais – sąmoningas valgymas, alkio/sotumo signalų atpažinimas, gebėjimas sustoti, kai gana.
- Reaguoti į stresą, nuobodulį ar liūdesį kitaip – be maisto kaip paguodos.
- Išmokti priimti sprendimus, kurie tarnauja tavo tikslams net tada, kai gyvenimas būna chaotiškas.
KET – tai ne „pozityvus mąstymas“, o konkrečios strategijos, kurios veikia realiame gyvenime.
Perprogramuokite giliausią savo sluoksnį – pasąmonę
Naudodami hipnoterapiją dirbame ne su logika, o su kliento vidine sistema – ten, kur slypi automatiniai potraukiai, elgesys ir įsitikinimai.
Mano taikomas metodas padeda:
- Perprogramuoti skonio receptorius: kad trauktų tikras, maistingas maistas, o ne perdirbti užkandžiai.
- Suaktyvinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, kad kūnas dirbtų efektyviau.
- Grąžinti natūralų ryšį su alkio/sotumo pojūčiais.
- Išlaisvinti nuo idėjos, kad sveika mityba yra kančia – vietoj to ji tampa malonia, stiprinančia rutina.
- Valdyti porcijas intuityviai – pagal kūną, o ne išorines taisykles.
Kai kuriais atvejais taikau ir hipnotinį „skrandžio mažinimą“ – techniką, kuri padeda jaustis sotesniems greičiau, tarsi skrandis būtų mažesnis – be operacijų. Taip pat dirbu su kodavimu ar aversine terapija, jei reikia taiklesnės pagalbos neutralizuojant konkretų maisto potraukį ar priklausomybės modelį (pvz. cukrui).
Individualus mitybos koučingas – be dietų, be taisyklių
Kaip mitybos koučerė, aš nedalyju planų ar kalorijų lentelių. Esu dietoms agnostiška, netikiu nei viena dieta ir iš praktikos žinau, kad tai, kas tinka vieniems, netinka kitiems. Dirbu su Jūsų santykiu su maistu – ir tuo, kas iš tikro daro įtaką svoriui:
- Hormonai, apetitas, miegas, judėjimas
- Emociniai sąmoningumo momentai – kada esi iš tikro alkana, o kada – tiesiog pervargusi ar pasimetusi
- Mitybos sprendimai, kurie veikia tavo realybėje – o ne idealizuotame pasaulyje
- Vidinis kompasas, kuriuo gali vadovautis visam gyvenimui
Tai ne tobulo plano laikymasis. Tai – gyvenimo kūrimas, kuriame maistas tampa galia, o ne kalte.
„Spyris į užpakalį“, kai jo reikia
Aš nesiūlau saldžių pažadų. Aš esu šalia, palaikau, girdžiu. Bet kai reikia – pasakau tiesą. Kartais – net griežčiau. Tai nėra iš arogancijos, o iš tikėjimo, kad gali daugiau.
Kartu žengiame per vidines ribas. Mokomės nebėgti nuo diskomforto – o kartais net jį pasitikti kaip augimo ženklą.
Galbūt ne visiems patiks toks būdas. Bet aš ir nesiekiu dirbti su visais.
Jei tikrai norite pokyčio – aš galiu padėti.
Bet Jūs turite jo norėti labiau nei aš.
Kodėl ši programa kitokia
Daugybė programų susitelkia į dietas ir sportą, pamiršdamos emocijas.
Dietų industrija sukurta tam, kad tau nepasisektų – kad grįžtume vėl ir vėl.
Kitoje pusėje – intuityvaus valgymo programos. Jos išlaisvina nuo kaltės, moko meilės sau, bet dažnai… pamiršta patį kūną.
Aš tikiu, kad galima turėti sveiką santykį su maistu IR sveiką, lengvesnį kūną.
Jei turite viršsvorio, o sakote, kad esate „sveikame santykyje su maistu“ – gal verta paklausti, ar tikrai?
Tikras emocinio valgymo išgydymas atneša lengvumą – tiek galvoje, tiek kūne.
Tikri sprendimai. Ilgalaikiai rezultatai.
Aš žinau, ką reiškia emocinis valgymas. Žinau, kaip jis atrodo, kaip jaučiasi, kaip slopina gyvenimą. Bet taip pat žinau, kad iš to galima išsilaisvinti.
Mano metodai sukurti ne tik iš teorijos, bet ir iš gyvenimo – per asmeninę patirtį, profesionalų sportą, penkių vaikų auginimą ir šimtus klientų istorijų.
Pradėkime jau šiandien
Tai ne dar viena Insta dieta.
Tai – giliai individualus, terapinis kelias į ilgalaikę transformaciją.
Jei jau atsibodo paviršutiniškos priemonės ir esate pasiruošę tikram pokyčiui – rašykite.
