Emocinio Valgymo Transformacija 4 savaičių programa

Emocinio Valgymo Transformacija  4 savaičių  programa 

Susigrąžink kontrolę – kąsnis po kąsnio. Vėl jauskis laisva šalia maisto.

Ar tai apie Tave?

• Dienos metu valgai sveikai… bet vakare viskas griūna ir persivalgai

• Potraukis maistui tampa stipresnis, kai jauti stresą, nuovargį ar vienatvę

• Naudoji maistą kaip emocinį atsaką – o ryte jauti gėdą, kaltę

• Pradedi naują dietą kiekvieną pirmadienį… bet „sugadini“ ją jau trečiadienį

• Pavargai nuo šio dietų  ciklo ir tiesiog nori jaustis normaliai apie maistą

Turbūt valgai emociškai, persivalgai, nuolat užkandžiauji, nebejauti saiko, ir darosi akivaizdu, kad tavo apetitas yra didesnis nei tavo kūnui reikia… ir kartu žinai, kad turi svorio, kurį norėtum numesti – tu nesi viena.
Tai klastinga situacija: nori būti lengvesnė, lieknesnė, bet vos tik bandai „susitvarkyti“, alkis sustiprėja dar labiau… ir vėl suvalgai per daug.

Maisto triukšmas galvoje nesiliauja.
Nuolatinis savęs teismas.
Palyginimai su kitais.
Visa tai siurbia tavo energiją ir džiaugsmą.

Tu tiesiog nori vėl jaustis normaliai su maistu ir su savimi. Nepersivalgyti ‘’iki nukritimo’’. Sutelkti dėmesį į sveikatą. Jaustis gerai savo kūne. Tu nesi tinginė. Tu nesi „sugedusi“. Tiesiog dar neišsprendei giluminės priežasties.

Kai kalbame apie emocinį valgymą, dauguma griebiasi logiškų sprendimų – „valgyk mažiau, judėk daugiau“.
Perka dietų planus, sportuoja, skaičiuoja kalorijas – ir kiekvienas naujas bandymas dar labiau stumia į persivalgymo ciklą.

Kiekvieną kartą, kai baudžiame kūną griežta rutina, jis atsako atgal dar stipriau.
Ir būkim atviri: tu niekada neišsportuosi ar ‘’neišdietinsi’’ emocinio skausmo.

Maistu niekada neužkimši emocinės skylės viduje. Nes logikos ir emocijų kovoje – visada laimi emocijos.

Emocinis valgymas nėra logiškas. Jis įsitvirtinęs tavo įpročiuose, įsitikinimuose ir nervinėje sistemoje. Todėl ‘’logiški’’ sprendimai tokie kaip mitybos planai ar sporto programos čia nepadeda.

Būtent tam ir reikalinga ši programa.

Toliau pateiktas tipinės 4 savaičių programos pavyzdys –
Bet tavo kelias bus visiškai pritaikytas tavo asmeniniams poreikiams.

Ką gausi?

1 susitikimas: Gili įžvalgos konsultacija (60 min)

• Išanalizuosime emocinio valgymo modelius ir trigerius

• Įvertinsime psichologinę savijautą, kasdienius įpročius ir stresą

• Nustatysime aiškius ir pasiekiamus tikslus

BONUSAI:

• Pasitikėjimą stiprinantis vizualizacijos pratimas

• PDF darbalapis: Emocinio Persivalgymo Savistaba

• Atsipalaidavimo garso įrašas kasdieniam naudojimui

2 susitikimas: Hypno-CBT Transformacija (60 min)

• Nutrauksime automatinį persivalgymo ciklą

• Išmoksi veiksmingų emocijų valdymo strategijų

• Gausi personalizuotą hipnoterapijos sesiją (1)

BONUSAI:

• CBT (KET) psichoterapinės praktikos darbalapis, padedantis keisti ribojančius įsitikinimus

• Hipnozės įrašas, padedantis perprogramuoti potraukius

3 susitikimas: Įtvirtinimas ir įgalinimas (60 min)

• Sutvirtinsime naujus įpročius ir valgymo ritualus

• Sustiprinsime tavo potraukio maistui valdymo sistemą

• Gausi personalizuotą hipnoterapijos sesiją (2)

BONUSAI:

• Gausi personalizuotą hipnozės įrašą ilgalaikiam naudojimui

Palaikymas tarp sesijų

• Savaitės užduotys, pritaikytos tavo procesui

• 3x savaitinės mini konsultacijos el. paštu arba per WhatsApp

• PDF žurnalo užduotys refleksijai ir progresui sekti

Investicija

€250 EUR – visa 4 savaičių programa
Papildomos sesijos: €60 / val.
Galima dalyvauti internetu arba gyvai (Kaunas, Lietuva)

Ką sako klientės

“Aš ne tik nustojau užkandžiauti – aš nustojau savęs nekęsti. Ši programa pakeitė daugiau nei mano valgymo įpročius.”
– Laura M.

“Nuo tada, kai baigiau programą, numečiau 7 kg. Kiekvieną dieną vaikštau, ir nei karto nebepersivalgiau.”
– Rita A.

“Nustojau persivalgyti iki pykinimo. Dabar jaučiuosi laisva. Net nebežiūriu į svarstykles – nes tai buvo ne apie tai.”
– Virginija V.

“Net sunku patikėti, kad radau išeitį po 25 metų ištisinio dietų laikymosi.”
– Monika L.

‘’Nuo mūsu pažinties nesuvalgiau nei vieno saldumyno, o svarstyklės jau rodo dviženklius skaičius’’.

 – Aušra L.

Pasiruošusi pradėti?