Ką darytum, jei vienas seansas galėtų pakeisti tavo santykį su maistu visam gyvenimui?
Per pastaruosius šešis su puse mėnesio užhipnotizavau daugiau nei šimtą moterų. Kiekviena jų atėjo vedina skirtingų istorijų, bet visos turėjo vieną bendrą siekį – išsilaisvinti nuo emocinio valgymo, nuo nuolatinio savęs kaltinimo, nuo nesibaigiančios kovos su savo kūnu ir maistu. Rezultatai išties stebinantys. Ledai lieka šaldiklyje. Saldumynų lentynos prekybos centre nebevilioja. O svarbiausia, ramybė grįžta ne tik į lėkštę, bet ir į širdį.
Prieš keletą metų ir aš pati buvau kitoje barikadų pusėje. Svarstyklės rodė 25 kilogramais daugiau, o galvoje nuolat sukinėjosi mintys apie maistą. Emocinis valgymas buvo mano kasdienis palydovas, tylus, bet atkaklus sabotuotojas, atimantis energiją, pasitikėjimą ir džiaugsmą. Bandžiau įvairiausias dietas, taisykles, draudimus, bet niekas neveikė ilgai. Kol neatradau hipnoterapijos, metodo, kuris ne tik ištirpdė kilogramus, bet ir padėjo atkurti vidinę taiką.
Kaip vyksta grupinė hipnoterapija?
Tą transformaciją, kuri įvyko manyje, nusprendžiau perduoti toliau. Kurį laiką dirbdavau tik individualiai su klientais, tačiau šių metų pradžioje pradėjau organizuoti ne tik individualias, bet ir grupines hipnoterapijos sesijas moterims. Iš asmeninės patirties gimė misija – padėti kitoms moterims atkurti santykį su maistu, kūnu ir savimi. Per pusmetį Kaune įvyko vienuolika gyvų susitikimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei šimtas moterų. Kiekviena jų atėjo su savo patirtimi, kartais ir su abejonėmis, bet visos su viltimi, kad pokytis įmanomas.
Ir pokytis įvyksta. Tačiau ne todėl, kad moterys sužino „dar vieną gudrią taisyklę“ ar „dar griežtesnį planą“. Pokytis vyksta todėl, kad mes keliaujame giliau. Nes problema beveik niekada nėra lėkštėje, ji visuomet slypi galvoje. Ypač moterims, kurios dešimtmečiais kovojo su svoriu, išbandė visas dietas, augino vaikus, dabar jau augina anūkus – jos supranta, kad tradiciniai metodai neveikia. Kad tai nebe fizinis, o emocinis reikalas.
Mokslas ir siela jaukioje erdvėje, kaip vyksta seansai?
Mano darbo esmė yra padėti moterims tai pamatyti. Emocinis valgymas nėra tiesiog blogas įprotis. Tai reakcija į stresą, vienatvę, nuovargį, neišspręstus jausmus ar nesąmoningus įsitikinimus. Todėl ir sprendimas turi būti ne paviršinis, o gilus. Mano vedami seansai jungia klinikinę hipnoterapiją, kognityvinę elgesio terapiją ir sąmoningumo praktikas. Tai nėra atsitiktinis derinys – tai apgalvota sistema, paremta tiek mokslu, tiek praktika.
Seansai vyksta jaukioje jogos studijoje – tarp žvakių šviesos, minkštų kilimų ir saugios atmosferos. Nors aplinka šilta ir šiek tiek „ezoteriška“, metodika – tvirta ir įrodymais pagrįsta. Maždaug 60% sesijos sudaro giluminė hipnoterapija, skirta pasąmoniniams įsitikinimams keisti. 30% – kognityvinės terapijos principai, padedantys suprasti ir perrašyti automatines mintis, vedančias į persivalgymą. Likę 10% – sąmoningumo ugdymas, padedantis atskirti tikrą alkį nuo emocinio.
Kiekvienas susitikimas turi savo struktūrą: pradedame nuo teorijos, tuomet diskutuojame, pasidalijame, atliekame praktinius pratimus, ir tik tada – kai protas paruoštas – keliaujame į hipnoterapinę kelionę.
Stebuklai ir kuriozai rato viduje
Per vienuolika susitikimų nutiko ne viena įsimintina akimirka. Vieno seanso metu vedžiau moteris į vizualinę kelionę per kalną. Mintyse turėjau Kernavės piliakalnį, bet jo neįvardijau. Po seanso kelios dalyvės, viena nuo kitos nepriklausomai, pasidalino, kad aiškiai matė save… Kernavėje. Toks vieningumas visada primena, kokia stipri yra grupės galia ir pasąmonės kalba.
Pastebėjau ir tam tikrus dėsningumus. Beveik visuose ratuose šalia manęs iš kairės pusės atsisėda moteris, kuri iš pradžių žvelgia skeptiškai.. Ir dažniausiai būtent ji pabaigoje išgyvena giliausią lūžį ir dalinasi stipriausiais pokyčiais. Taip pat dažnai nutinka, kad viena iš dalyvių paneria į hipnozę taip giliai, kad užmiega. Tenka švelniai pažadinti, o jos pirmi žodžiai būna: „Nežinau, kas čia įvyko, bet jaučiuosi neapsakomai lengvai.“
Didžiausia pamoka, kurią išmokau per šį kelią – tai, kad emocinis valgymas beveik niekada nėra apie maistą. Jis apie vidinę tuštumą, apie streso ar nerimo skylę, kurią bandome užkamšyti kažkuo saldžiu, sūriu ar riebesniu. O kai ta skylė užsipildo kitaip, per saugumą, savivertę, atjautą. Tuomet maistas nustoja būti problema.
Tikros moterys, tikri rezultatai
Moterų pasidalijimai kalba patys už save. Viena jų pasakojo, kaip jos šaldiklis buvo prikrautas ledų, kuriuos ji valgydavo kone kas vakarą. Po seanso praėjo mėnuo – ir nė viena porcija nesuvalgyta. Ledai jos nebevilioja. Kita dalyvė pasidalino, kad anksčiau be saiko valgydavo uogas ir vaisius – dabar žiūri į juos ramiai. Dar viena, negalėjusi sustoti valgydama šokoladą, dabar prekybos centre ramiai praeina pro saldumynų lentynas.
Dauguma jų mini ne kilogramus, o palengvėjimą. Kad maisto triukšmas galvoje aprimo. Kad porcijos mažėja be pastangų. Kad persivalgymai tampa vis retesni. Kad maistas nustoja kelti stresą.
Per šį laiką vedžiau seansus, skirtus įvairioms temoms: nuo saldumynų „kodavimo“, iki virtualios skrandžio mažinimo operacijos, nuo vakarinio persivalgymo nutraukimo, savo kūno priėmimo, pasąmoninių lieknejimo strategijų iki emocijų paleidimo. Kiekvienas renginys turėjo savo tikslą, bet visų jų esmė – padėti moteriai susigrąžinti kontrolę ir ryšį su savimi.
Terapijos efektyvumas itin aukštas
Peržiūrėjusi visų dalyvių atsiliepimus ir pokyčius, galiu nuoširdžiai pasakyti, šios terapijos efektyvumas siekia net 90–95%. Tai nėra tušti skaičiai, o vertinimas, kurį atlikau remdamasi tiesioginiu grįžtamuoju ryšiu. Dauguma moterų pasidalijo pastebimais pokyčiais: kai kurios prarado po 2–3 kilogramus, kitos po 6 ar net 8, tačiau reikšmingiausi pokyčiai įvyko ne vien ant svarstyklių, o viduje. Maisto triukšmas nurimo. Emocinio valgymo priepuoliai retėjo ar visai dingo. Potraukio saldymynams nebėra. Atsirado lengvumas,, pasitikėjimas savimi, taika su maistu, ženkliai sumažėjo porcijos. Ir nors ne visi seansai buvo skirti tiesioginiam svorio mažinimui, nes daugelis dirbo su gilesnėmis, emocinėmis temomis – rezultatai vis tiek buvo transformuojantys. Tik labai reta dalyvė nepaliko atsiliepimo ar pasakė tik „ačiū“. Tai dar labiau patvirtina, kad hipnoterapijos grupės, kuriose kuriame saugią ir palaikančią erdvę, tikrai veikia. Atsiliepimus galite peržiūrėti mano Instagram paskyroje.
Naujas etapas: dar 100 moterų ir tęstinė programa
Šiandien, pasiekusi pirmąjį 100 moterų etapą, keliu naują tikslą – iki metų pabaigos padėti dar šimtui. Nuo rugsėjo tęsime visus populiariausius vienkartinius renginius, bet svarbiausia rudens naujiena, tęstinė, 10 savaičių trukmės grupinė terapinė programa. Uždara 10 moterų grupė kartu leisis į kelionę, kurios metu sistemingai dirbsime su emociniu valgymu, pasąmoniniais įsitikinimais, santykiu su maistu ir savimi.
Mano misija yra padėti moterims gyventi taikoje su maistu ir su savimi. Be dietų, be savigraužos, be kaltės. Su pagarba ir meile sau. Ir jei bent viena mintis šiame tekste tave palietė, tuomet kviečiu. Į renginį. Į pokalbį. Į programą. Į kelionę, kurios pabaigoje laukia ne tik lengvesnis kūnas, bet ir ramesnė siela.
Su šiluma,
Samanta
